fbpx
runner-728219_1280

Suplementy dla biegaczy długodystansowych

Bieganie na długie dystanse wiąże się z koniecznością uzyskania wysokiej wytrzymałości organizmu. Można ją osiągnąć oczywiście systematycznymi treningami, trzeba jednak postawić także na dobra dietę oraz odpowiednią suplementację, która nie tylko pomoże odżywić mięśnie i tkanki oraz przyspieszy regenerację, ale również sprzyjać będzie poprawie kondycji fizycznej z każdym następnym treningiem.

Suplementy na wytrzymałość biegową – jakie wybrać?

Osoby biegające na długie dystanse, muszą zadbać przede wszystkim o dostarczenie ciału szerokiej gamy składników odżywczych, zwłąszcza witamin i minerałów, takich jak: żelazo, wapń, kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy A,C,K, D3. Są to produkty niezbędne, umożliwiające nam poprawne funkcjonowanie, wpływające korzystnie na działanie układu odpornościowego i układu nerwowego, które szczególnie narażone są na uszkodzenia przy intensywnym wysiłku fizycznym. Warto postawić również na ashwagandhę, będącą świetnym adaptogenem i chroniącą komórki przed stresem oksydacyjnym.

Wśród odżywek dla sportowców, biegacze dystansowi powinni korzystać z wymienionych poniżej.

Glutamina

Jest to aminokwas występujący naturalnie w ludzkim organizmie, który ma bardzo duże znaczenie dla odporności. Wpływa korzystnie na regenerację i wytrzymałość mięśni, chroni komórki przed skutkami przetrenowania.

Aminokwasy BCAA

Tych aminokwasów nasze ciało nie produkuje samodzielnie, a jednak pełnią one ważną funkcję w regeneracji mięśni, dostarczaniu organizmowi energii oraz poprawie wydolności. Warto więc dostarczać je z pożywienia; występują głównie w mięsie wołowym, drobiu i rybach. Ilość dostarczana wraz z jedzeniem może  jednak nie być wystarczająca dla osoby, która trenuje dużo i często, dlatego sportowcom długodystansowym zaleca się także suplementację. Po czystą postać aminokwasów BCAA zapraszamy do sklepu z suplementami Rawnutrition.eu

Beta-alanina

Beta-alanina zażywana przed treningiem może przyczynić się do opóźnienia uczucia zmęczenia przy końcowym odcinku trasy. Oznacza to, że jesteśmy w stanie pokonywać dłuższe dystanse. Aminokwas ten podnosi wytrzymałość i wydolność mięśni, nie bez powodu zalecany jest więc sportowcom długodystansowym.

Kreatyna

Jest to aminokwas, którego działanie polega na podniesieniu poziomu energii, wytrzymałości oraz wydolności organizmu. Największa jej ilość znajduje się w mięśniach i to dzięki niej mogą one długo i intensywnie pracować. Suplementacja kreatyną zalecana jest większości sportowcom w celu poprawy wyników, a jej skuteczność została udowodniona naukowo.

Odżywka białkowa

Podstawą diety każdego sportowca, także długodystansowego, jest białko. Im więcej trenujemy, tym bardziej zwiększa się nasze zapotrzebowanie na ten składnik. W przypadku osób, które systematycznie ćwiczą, dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 1,5-2 gram. protein na kilogram masy ciała. Oczywiście optymalna dieta również zawiera spore ilości białka, czasem jednak nie jest go wystarczająco dużo, lub nie mamy czasu, aby przygotować kolejny posiłek, który uzupełniłby niedobory. Wtedy warto skorzystać z odżywki białkowej, którą można rozpuścić w wodzie lub jogurcie i stworzyć alternatywę posiłku przed, lub po treningu. Białko zaleca się spożywać również na ok. 1 godzinę przed snem, aby przyspieszyć regenerację. Izolat białka serwatki Performance Blend to pełnowartościowe, łatwo przyswajalne białko, które uzupełni dietę każdego biegacza.

Może Cię zainteresować

ZAPISZ SIĘ DO NASZEGO NEWSLETTERA I BĄDŹ
NA BIEŻĄCO Z NASZYMI PROMOCJAM

Dane 
Raw Nutrition sp z o.o.
ul. Ks. Hugona Kołłątaja 10
05-092 Łomianki
NIP 118 215 81 66
INFORMACJE

Kontakt
Dostawa i koszty przesyłki
Regulamin sklepu
Zwroty i reklamacje
Formy płatności
Polityka prywatności

Instagram
Facebook

Zapisz się do naszego Newslettera i otrzymaj 10 % rabatu na pierwsze zakupy

Dostawy

Polska

Zamówienia składane do godziny 12:00 od pon. – pt. będą wysyłane tego samego dnia i przesyłki będą dostarczone do 2 dni w zależności od wyboru dostawcy.

Nasi kurierzy to DPD i InPost.

Obecne zamówienie można podglądać tutaj

Uwaga:

Podczas gorących okresów sprzedażowych jak święta albo dni wolne prosimy o upewnienie się i zamówienie wcześniej przesyłki. Jeśli wpiszesz błędny adres dostawy, błędny kod pocztowy nie jesteśmy w stanie w międzyczasie zmienić tego za ciebie. Dziękujemy.

Zamówienia są dostarczane przez kurierów którzy wymagają podpisów od odbiorcy, jeśli chcesz żeby paczkę zostawiono w umówionym miejscu robisz to na własne ryzyko i Raw Nutrition nie odpowiada za szkody poniesione podczas dowozu albo kradzież, paczki. Przykładamy najwyższą wartość do jakości naszych usług.

Zespół Raw Nutrition

Skontaktuj się z nami

Nasze biuro obsługi klienta i specjaliści ds. żywienia człowieka są dostępni w godzinach pracy, bo odpowiedzieć na wasze pytania odnośnie naszych produktów i ich zastosowania. Najpierw proszę upewnij się, że informacji których poszukujesz brakuje na stronie. Wybierz temat poniżej żeby skontaktować się z odpowiednią osobą z naszego team’u.

W przypadku jakichkolwiek zapytań dotyczących istniejących zamówień i dostaw, prosimy o kontakt: delivery@rawnutrition.eu

Aby porozmawiać z jednym z naszych ekspertów ds. Żywienia w celu uzyskania porad, porad lub ogólnych pytań, skontaktuj się z przez adres mailowy: ask@rawnutrition.eu

Jeśli chcesz zostawić opinię na temat któregokolwiek z naszych produktów, strony internetowej lub jeśli masz jakieś sugestie, w jaki sposób możemy ulepszyć nasze usługi, wyślij wiadomość e-mail na adres: feedback@rawutrition.eu

W przypadku wszystkich obecnych i potencjalnych zapytań detalicznych i hurtowych B2B prosimy o kontakt: retail@rawnutrition.eu

Godziny otwarcia: Poniedziałek-Piątek: 9:00-16:00