running-498257_1920

Suplementy dla biegacza – jakie wybrać? Co na stawy dla biegaczy?

Osoby, które zawodowo uprawiają jogging, powinny zwrócić uwagę na suplementację dla sportowców. Dlaczego? Pomimo tego, iż biegaczom nie zależy na szybkim rozroście masy mięśniowej, trenują oni wytrzymałościowo, a odpowiednio dobrane odżywki wspomogą ich wydolność oddechową oraz wytrzymałość, a także przyspieszą regenerację. Co więcej, bieganie zaliczane jest do grupy dyscyplin, których sportowcy szczególnie narażeni są na problemy ze stawami, zwłaszcza kolanowymi. Każda osoba, która systematycznie biega, powinna zadbać o zdrowie swoich stawów nie tylko wtedy, gdy pojawi się ból, ale również profilaktycznie. Można to zrobić, stosując odpowiednią dietę, jednak profesjonaliści nie obejdą się również bez suplementów na stawy dla biegacza. W tym artykule przybliżymy Wam działanie aminokwasów dla biegaczy oraz doradzimy, jakie witaminy i aminokwasy na stawy sprawdzą się najlepiej.

BCAA dla biegaczy

BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione, których organizm człowieka nie syntezuje samodzielnie. W skład BCAA wchodzą takie aminokwasy jak: leucyna, izoleucyna i walina. Są to produkty, wykazujące właściwości antykataboliczne, wspomagające regenerację i wydolność oddechową. BCAA stosowane jest przez sportowców wyczynowych w celu zabezpieczenia mięśni przed rozpadem oraz szybszego ich wzrostu. Jest to jednak odżywka równie często wybierana przez biegaczy. Dlaczego?

Otóż BCAA wykazuje działanie wspomagające cały organizm. Sprzyja regeneracji, zwiększa wytrzymałość i wydolność oddechową. Podczas biegania pracuje praktycznie całe nasze ciało, a to oznacza, iż wymaga ono odpowiedniego odżywienia. BCAA może przyczynić się do poprawy szybkości i długości przebieganego dystansu. Są to aminokwasy, które można stosować zarówno przed, jak i po treningu, a ich skuteczność potwierdzona została wieloma badaniami.

Kreatyna dla biegacza

Systematyczna suplementacja kreatyną zwiększa siłę i wytrzymałość mięśniową. Jest to bardzo ważne dla biegaczy, ponieważ silne mięśnie są ważne dla każdego długodystansowca. Zauważmy, że im mocniejsze ciało, tym większa wytrzymałość, a z tym wiąże się dalsze i szybsze bieganie. Kreatyna zaliczana jest do najbezpieczniejszych i najskuteczniejszych odżywek dla sportowców. Choć kojarzona jest głównie z siłownią, profesjonalni biegacze również często z niej korzystają.

Białko dla biegacza

Odżywka białkowa składa się zazwyczaj ze sporej dawki protein oraz różnego rodzaju składników odżywczych, wspomagających regenerację organizmu. Dieta każdego sportowca, także biegacza, powinna zawierać większe ilości białka, które niezbędne jest do prawidłowego wzrostu mięśni. Wielu początkowych biegaczy zapomina o tym, iż dla nich odpowiednie odżywienie ciała jest również ważne, jak u sportowców wyczynowych. Co więcej, białko dla biegaczy nie tylko pozwoli uzupełnić niedobory protein, ale również stanowi świetną opcję na szybki, potreningowy posiłek. Wybierając koncentrat białka serwatki Rawnutrition, stawiamy na doskonałą jakość dobrze przyswajalnego białka, które świetnie odżywi organizm po skończonym treningu.

Co na stawy dla biegaczy?

Biegacze narażeni są w szczególności na problemy związane ze stawami kolanowymi, choć zdarzają się u nich urazy również innych części ciała. Aby wzmocnić stawy, korzystają oni ze specjalnych opasek uciskowych i stabilizatorów, jednak nic nie zastąpi dobrej suplementacji.

Wśród odżywek dla sportowców znajdziemy wiele produktów, zawierających składniki, wspierające zdrowie stawów. Najważniejsze z nich są:

  • glukozamina – dba o zdrowie chrząstek stawowych;
  • chondroityna – zmniejsza sztywność stawów, łagodzi stany zapalne w ich obrębie, zapewnia ochronę chrząstki stawowej;
  • kolagen – sprzyja budowaniu mazi stawowej, dzięki czemu stawy tak szybko się nie ścierają; reguluje elastyczność chrząstek.

W suplementach na stawy dla biegaczy znajdziemy również inne witaminy i minerały, z których najważniejsza jest witamina C, wspomagająca wchłanianie wszystkich składników odżywczych.

Wśród suplementów dla biegaczy znajdziemy mnóstwo odżywek, wykorzystywanych przez sportowców z innych dyscyplin. Wielu początkującym biegaczom wydaje się, iż takie produkty jak kreatyna czy BCAA nie są biegaczowi potrzebne. W poprzednich akapitach wyjaśniliśmy, że aminokwasy mają bardzo duże znaczenie dla organizmu każdej osoby aktywnej.

Wszystkie osoby, które systematycznie biegają, muszą pamiętać o profilaktyce zdrowia stawów. Jest to bardzo ważne, ponieważ podczas biegania bardzo obciążone są stawy kolanowe, których kontuzje trudno wyleczyć. Warto wcześniej zadbać o to, aby do kontuzji nie doszło, korzystając z suplementów, mających wzmocnić kondycję naszych stawów. Co więcej, odżywki na stawy dla biegaczy wspomagają regenerację i powrót do formy także wtedy, gdy dolegliwości bólowe już się pojawią.

Biegacze, tak samo jak inni sportowcy, powinni rozważyć stosowanie suplementacji, która wzmocni ich organizm i pozwoli na osiąganie lepszych wyników.

Może Cię zainteresować

BCAA – jak stosować?

Aminokwasy BCAA to jedna z najskuteczniej działających odżywek dla sportowców. Są to aminokwasy rozgałęzione, których człowiek nie wytwarza samodzielnie, dlatego

Czytaj więcej

JOIN TO OUR NEWSLETTER
TO BE KEEP IN TOUCH

JOIN TO OUR NEWSLETTER
TO BE KEEP IN TOUCH

Godziny otwarcia: Poniedziałek – Piątek, 9:00-16:30
Godziny otwarcia: Poniedziałek – Piątek, 9:00-16:30

Dostawy

Polska

Zamówienia składane do godziny 12:00 od pon. – pt. będą wysyłane tego samego dnia i przesyłki będą dostarczone do 2 dni w zależności od wyboru dostawcy.

Nasi kurierzy to DPD i InPost.

Obecne zamówienie można podglądać tutaj

Uwaga:

Podczas gorących okresów sprzedażowych jak święta albo dni wolne prosimy o upewnienie się i zamówienie wcześniej przesyłki. Jeśli wpiszesz błędny adres dostawy, błędny kod pocztowy nie jesteśmy w stanie w międzyczasie zmienić tego za ciebie. Dziękujemy.

Zamówienia są dostarczane przez kurierów którzy wymagają podpisów od odbiorcy, jeśli chcesz żeby paczkę zostawiono w umówionym miejscu robisz to na własne ryzyko i Raw Nutrition nie odpowiada za szkody poniesione podczas dowozu albo kradzież, paczki. Przykładamy najwyższą wartość do jakości naszych usług.

Zespół Raw Nutrition

Skontaktuj się z nami

Nasze biuro obsługi klienta i specjaliści ds. żywienia człowieka są dostępni w godzinach pracy, bo odpowiedzieć na wasze pytania odnośnie naszych produktów i ich zastosowania. Najpierw proszę upewnij się, że informacji których poszukujesz brakuje na stronie. Wybierz temat poniżej żeby skontaktować się z odpowiednią osobą z naszego team’u.

W przypadku jakichkolwiek zapytań dotyczących istniejących zamówień i dostaw, prosimy o kontakt: delivery@rawnutrition.eu

Aby porozmawiać z jednym z naszych ekspertów ds. Żywienia w celu uzyskania porad, porad lub ogólnych pytań, skontaktuj się z przez adres mailowy: ask@rawnutrition.eu

Jeśli chcesz zostawić opinię na temat któregokolwiek z naszych produktów, strony internetowej lub jeśli masz jakieś sugestie, w jaki sposób możemy ulepszyć nasze usługi, wyślij wiadomość e-mail na adres: feedback@rawutrition.eu

W przypadku wszystkich obecnych i potencjalnych zapytań detalicznych i hurtowych B2B prosimy o kontakt: retail@rawnutrition.eu

Godziny otwarcia: Poniedziałek-Piątek: 9:00-16:00